تبلیغات
تغذیه و سلامت - مطالب ابر نکات بهداشتی
 

Google

در این وب سایت


























تغذیه و سلامت
رژیم غذایی سالم و تاثیر آن بر سلامت و بهبود بیماری ها - نوع تغذیه و سبک زندگی است که سلامتی پایدار را به ارمغان می آورد





یک روش ساده خانگی برای سفید کردن دندان ها  ( بلیچینگ ) استفاده از مخلوط آب لیمو ترش و جوش شیرین است . این مخلوط را با نوک انگشت روی دندان ها بمالید .

ادامه مطلب


موضوع : سلامت و محیط زیست، 
نشانک ها: نکات بهداشتی،
پیوندها : لینک ویدئو در آپارات،





خوابیدن یکی از بخش‌های مهم زندگی روزانه انسان است که امکان بازیابی انرژی بعد از یک دوره تلاش را به انسان می‌دهد. بنابراین خواب صحیح تاثیر مهمی روی نشاط و بازیابی توان افراد دارد که منجر به بهره‌مندی حداکثری از زمان بیداری خواهد شد. گاهی اوقات هیچ چیز نمی‌تواند مثل یک خواب راحت و خوب دلچسب باشد و انسان در بعضی از لحظات زندگی فقط دوست دارد بخوابد یا زمانی کافی برای خواب داشته باشد.

به نظر می رسد که کیفیت خواب ، بیشتر از کمیت آن بر روی بازیابی سلامت و انرژی و نشاط تاثیر دارد . به همین علت ممکن است انسان های موفقی را ببینیم که با وجود خواب کم در طول شبانه روز ، موفقیت های کاری را پشت سر گذرانده اند .
سین کیم بنیانگذار یک کمپانی بزرگ آموزش زبان‌های خارجی می‌گوید: بعد از اینکه کمپانی زبان خود را راه‌اندازی کردم، میزان خوابم به شدت تحت تاثیر قرار گرفت و مقدار خوابم بسیار کمتر از حداقل میزان خواب توصیه شده برای افراد بود. درواقع سین کیم در طول روز فقط 2 تا 3 ساعت می‌خوابیده است اما با این وجود توانسته کارهایش را با موفقیت انجام بدهد.
وی می‌گوید: قبل از آن دوران تقریبا روزی 10 ساعت می‌خوابیدم و با این وجود باز هم در طول روز احساس خستگی و کم‌خوابی داشتم. او معتقد است که خواب 5 مرحله دارد که همه افراد آن مراحل را تجربه کرده‌اند و اگر آن مراحل را بشناسیم می‌توانیم به بهبود کیفیت خواب خود کمک کنیم.
حال سوال اینجاست که چطور می‌توان کیفیت خواب را افزایش داد؟ در ادامه مطلب در مورد مراحل مختلف خواب و راهکارهای افزایش کیفیت خواب ، توضیح می دهیم .

ادامه مطلب


موضوع : در درون بدن چه می گذرد، سلامت روحی ، روانی، 
نشانک ها: نکات بهداشتی، دستگاه های بدن،
پیوندها : لینک ویدئو در آپارات،





آپنه خواب  مشکلی است که طی آن فرد در حین
خواب ، مکررا دچار حملات کوتاه قطع تنفس می ‌شود.
وقفهٔ تنفسی درخواب یا قطع تنفس در خواب  یا آپنه خواب (Sleep Apnea) یک اختلال است که باعث توقف تنفس برای مدت کوتاهی ( ده ثانیه یا بیشتر ) در طول خواب می‌شود و این روند در طول خواب ( شبانه ) بارها تکرار می گردد . شخص با احساس خفگی به دفعات مکرر از خواب می پرد ولی معمولا خودش مطلع نمی‌گردد.

آپنه‌های تنفسی می‌توانند باعث شوند که فرد نتواند به خوبی در طول شب به خواب رود، و همین امر باعث می‌شود که افراد مبتلا به آپنه خواب در طول روز احساس خستگی و خواب آلودگی داشته باشند . افراد مبتلا به آپنه خواب درمان نشده، تا هفت برابر بیشتر از افراد عادی در معرض تصادفات وسایل نقلیه موتوری هستند.
در ادامه مطلب به توضیح انواع آپنه، علائم آپنه ، عوارض آپنه و راه های پیشگیری و درمان آپنه خواب می پردازیم .
 

ادامه مطلب


موضوع : در درون بدن چه می گذرد،  بیماری ها، 
نشانک ها: دستگاه های بدن، نکات بهداشتی،
پیوندها : لینک ویدئو در آپارات،





شیر مادر در غده های سینه تولید شده و از طریق مجاری شیر به نوک سرسینه هدایت می شود .

وقتی کودک سرسینه را می مکد هورمون هایی به نام پرولاکتین و اکسی توسین آزاد می شود . پرولاکتین ، تولید شیر را کنترل کرده و اکسی توسین باعث هدایت شیر به سمت سر سینه می شود .

فواید تغذیه با شیر مادر برای کودکان عبارت است از :

1- بهترین و مناسبترین تغذیه و مواد مغذی برای کودک
2- دریافت بهترین پادزهر ها ( آنتی بادی ها ) برای تقویت سیستم ایمنی بدن کودک
3- کاهش خطرات احتمال ابتلا به آسم ، حساسیت ، شکم درد ، چاقی ، اسهال و عفونت های گوش و ریه در کودک
4- هضم آسان شیر مادر در سیستم گوارشی کودک
5- کاهش احتمال ابتلا به سندرم " مرگ ناگهانی کودکان "

فواید تغذیه با شیر مادر برای خود مادر عبارت است از :

1- آسانی و ارزانی تهیه این شیر
2- کاستن از وزن اضافی مادر
3- کمک به انقباض و جمع شدگی رحم بعد از انبساط ان در زایمان
4- افزایش تعلق خاطر و علاقه به کودک در مادر
 
مقدار و روش شیر دادن به کودک

یک نوزاد روزانه 8 تا 12 بار شیر می خورد .
انواع روش های شیر دادن به کودک را در ویدئو مشاهده کنید .

ادامه مطلب


موضوع : در درون بدن چه می گذرد، تغذیه در درمان بیماری ها ، 
نشانک ها: نکات بهداشتی، دستگاه های بدن،
پیوندها : لینک ویدئو در آپارات،





دود سیگار بعد از ورود به ریه ، جذب خون می شود و سموم موجود در دود سیگار مانند نیکوتین و تار از طریق خون به تمام سلول های بدن می رسند .
نیکوتین به گلبول های قرمز خون می چسبد و روند اکسیژن گیری آن ها را مختل کرده موجب اختلال در اکسیژن رسانی به سلول ها می گردد . در این حالت قلب مجبور است برای جبران این وضعیت  ، با شدت بیشتری خون را پمپاژ کند .
از طرف دیگر ، نیکوتین سیگار باعث افزایش ترشح هورمون اپی نفرین از غدد فوق کلیوی می گردد . ترشح این
هورمون باعث تنگ شدن عروق شده  که متعاقبا افزایش فشار ضربان وشدت پمپاژ قلبی را برای ارسال خون در رگهای تنگ شده در پی خواهد داشت ، یعنی به علت سیگار ، بار و فشار بر قلب ، باز هم افزایش می یابد .
از طرف دیگر ، نیکوتین و سموم سیگار باعث زخمی شدن جدار عروق شریانی و از جمله ، عروق خون رسان به عضله قلب ( عروق کرونری ) می گردد .
کلسترول همراه با کلسیم به جداره زخمی عروق چسبیده و تولید پلاک چربی در جدار شریان ها می کند . این پلاک  مسیر خون رسانی را تنگ می کند ( گرفتگی عروق ) .  متعاقبا امکان کنده شدن قسمتی از این پلاک و تشکیل لخته خونی در محل آن وجود دارد که ممکن است مسیر رگ را کاملا مسدود کرده و موجب عدم خون رسانی و از کار افتادن و مرگ قسمتی از عضله قلب گردد (  سکته قلبی ) .
گاهی لخته خونی از محل اولیه تشکیل خود جدا شده همراه جریان خون به عروق اندام های دیگری مانند مغز رفته و موجب انسداد عروق آن محل و از کار افتادگی آن عضو می گردد . برای مثال ، در مغز موجب سکته مغزی می شود .
بدین ترتیب مشاهده می کنید که چگونه سیگار باعث افرایش فشار و بار بر روی قلب شده و درهمان زمان باعث تنگی و انسداد عروق قلب و مغز و اندام ها و احتمال ایجاد سکته در این اعضا می گردد . 
احتمال ایجاد سکته مغزی در سیگاری ها ، هشت برابر دیگران است .

ادامه مطلب


موضوع : بیماری ها، تغذیه ناسالم ، 
نشانک ها: گرفتگی عروق، نکات بهداشتی،
پیوندها : لینک ویدئو در آپارات،





خیار دارای
ویتامین ها و آنتی اکسیدان و نیز ماده معدنی سیلیس است که همه این ها در استحکام بخشی به پوست و رفع چین و چروک آن موثر است . از جمله خواص مفید سفیده تخم مرغ نیز استحکام بخشی به پوست است . برای تهیه این ماسک ، عصاره خیار پوست گرفته را با سفیده خام تخم مرغ مخلوط می کنیم .

ادامه مطلب


موضوع : سبزی ها،دانه ها و میوه ها، سلامت و محیط زیست، 
نشانک ها: نکات بهداشتی، ماسک صورت،
پیوندها : لینک ویدئو در آپارات،





سیب زمینی و لیمو ترش ، هردو سرشار از بتاکاروتن ( پیش ساز ویتامین A ) و ویتامین B6 و ویتامین C و آنتی اکسیدان ها هستند.  لیموترش ، حاوی اسید استیک طبیعی است  . ترکیب سیب زمینی و لیموترش  برای رفع لک و جوش و آکنه صورت و ایجاد پوست شفاف کاربرد دارد . ویتامین C عامل تشکیل کلاژن پوست است و اسید سیتریک در رفع لک ها عمل می کند .
آب سیب زمینی را با آب لیمو به مقادیر مساوی مخلوط کنید. این مخلوط را روی نقاط تیره شده پوست قرار دهید، اگر این روش را به‌طور مرتب انجام دهید نقاط تیره شده پوست به صورت چشمگیری روشن خواهد شد. البته برای اینکه نتیجه مطلوب حاصل شود، لازم است که این کار به صورت مرتب انجام شود. سیب زمینی همراه با آب لیمو می‌تواند به صورت طبیعی پوست تیره را روشن کند. 
بالا رفتن سن یک فرایند طبیعی است که می‌تواند مشکلاتی از قبیل خطوط روی پوست، خشکی و چین و چروک پوست را به همراه داشته باشد. برای پیشگیری و مقابله با آثار ناخوشایند
پیری پوست و افزایش سن در زیبایی و چهره خود، می‌توانید از انواع ماسک‌های سیب زمینی استفاده کنید. آب سیب زمینی می‌تواند به عنوان یک ناجی برای از بین بردن علائم افزایش سن کمک کند.
اگر پوست شما چرب و دارای جوش است از مخلوط آب لیموترش تازه و عصاره سیب زمینی به عنوان ماسک صورت استفاده کنید ولی اگر پوست شما خشک است برای از بین بردن هم زمان جوش ها و رفع خشکی پوست از این دستورالعمل استفاده کنید :
ابتدا دو عدد سیب زمینی را آب‌پز کنید. سپس پوست آن‌ها را بکنید و با کمک گوشت کوب سیب زمینی‌ها را بکوبید. در مرحله بعد یک قاشق چای خوری آبلیمو و یک قاشق غذاخوری روغن زیتون به سیب زمینی‌های له شده اضافه کنید و این مواد را به خوبی با یکدیگر مخلوط نمایید در مرحله آخر چهار قاشق غذاخوری شیر را به مخلوط تهیه شده اضافه نمایید و همه مواد را به خوبی با هم مخلوط کنید. سپس ماسک را بر روی پوست تمیز صورت خود بمالید و بعد از ۱۵ دقیقه صورت تان را با آب ولرم بشویید. این ماسک خشکی پوست صورت شما و جوش‌های صورت را از بین می‌برد.


ادامه مطلب


موضوع : سبزی ها،دانه ها و میوه ها، سلامت و محیط زیست، 
نشانک ها: نکات بهداشتی، ماسک صورت،
پیوندها : لینک ویدئو در آپارات،




( کل صفحات : 6 ) برای مشاهده مطالب بیشتر کلیک نمایید    1   2   3   4   5   6   




استفاده از مطالب تنها با ذکر منبع و لینک به صفحه مربوطه مجاز می باشد