تبلیغات
تغذیه و سلامت - معرفی ودانلود کتاب " تغذیه ورزشکاران "
 

Google

در این وب سایت


























تغذیه و سلامت
رژیم غذایی سالم و تاثیر آن بر سلامت و بهبود بیماری ها - نوع تغذیه و سبک زندگی است که سلامتی پایدار را به ارمغان می آورد




 کتاب تغذیه ورزشکاراننام کتاب :
تغذیه ورزشکاران 

تآلیف و ترجمه: مسعود نقی زاده بائی
 ناشر : انتشارات رهنما 1376
تعداد صفحات : 154 صفحه

دانلود کتاب تغذیه ورزشکاران 

در ادامه مطلب ، فهرست این کتاب را مشاهده نمایید .

 ارسال به دوستان از طریق تلگرام  telegram.png
فهرست مطالب:
 10 اصل اساسی در طب ورزش، ‌
تمرینات تغذیه‌ای قهرمانان،
دانش تغذیه‌ای ورزشکاران و مربیان،
افزایش انرژی دریافتی،
انرژی و تولید ATP،
از کربوهیدرات زیادتر استفاده بکنید،
اهمیت کربوهیدرات در طی فعالیت سنگین،
توصیه عملی به ورزشکاران،
آب زیاد در حین تمرین بنوشید،
سه دلیل برای مصرف نوشیدنی ها،‌
به دقت مراقب کمبود آهن بدنتان باشید،
نا کافی بودن آهن رژیم غذایی،
نکات قابل استفاده برای ورزشکاران،
مصرف ویتامین ها و مواد معدنی به صورت مکمل لزومی ندارد،
دلایل استفاده نکردن مکمل ها،
جدول استفاده از ویتامینها و مواد معدنی،
پروتئین بیش از حد برای ورزشکاران مفید نیست،
تغییرات در متابولیسم پروتئین در طی ورزش،
توصیه‌های عملی برای ورزشکاران،
استراحت و خوردن کربوهیدرات قبل از فعالیتهای استقامتی طولانی،
رژیم قبل از مسابقه،
استفاده از داروها و مواد محرک عملی غیر اخلاقی است،
استفاده از کافئین برای بالا بردن توان عملی در مسابقات ورزشی،
دوپینگ خون برای افزایش استقامت،
استروئید آندروژن – آنابولیک،‌
هورمون رشد آدمی،
برای یک فرد فعال‌ تغذیه صحیح با ارزشتر از افزایش توان عملی است،
چربی های موجود در رژیم غذایی،
بینش پزشکی ورزش،
شناخت سیستمهای تولید انرژی در بدن و کاربرد آن در برنامه ریزی تمرینات ورزشی،
تجزیه و تحلیل سیستم های مولد انرژی،
کمک به ورزشکاران در مورد حفظ رژیم غذایی،
خوراکیهای مختصر،
برنامه غذایی،
تغذیه و ارتباط آن با موفقیتهای ورزشی،
رابطه رژیم غذایی ورزشکار با پیروزی او در مسابقات،
کاهش وزن بدن و تعریق،‌
نیاز بدن ورزشکار به نمک، حمام سونا و محدود کردن آب،‌
وزن مناسب بدن، چربی اضافی،
غذاهایی که باید از خوردن آن اجتناب کرد،‌
زمان تغذیه،
لزوم استفاده از مایعات،
افزایش مصرف شکر در رژیم ورزشکار،
چاق هستید یا لاغر؟،‌
خستگی در ورزش و راه های مبارزه با آن،
تمرینات در حال خستگی،
تمرینات هوازی در بین استراحت‌ها،
تغذیه مطلوب جهت تمرینات ورزشی،
نیاز به کربوهیدرات در تمرینات سخت و طولانی،
برنامه ریزی چهار گروه غذایی،
غذای قبل از مسابقه،
پروتئین یا کربوهیدرات؟.
  معرفی کتاب های بیشتر 
  در باره گیاه خواری
  نرمش و ورزش  

مطالب دیگری از سایت


آیا با رژیم غذایی گیاهی دچار کمبود پروتئین می شویم ؟ نظر پزشکانی که خود گیاه خوارند .
روش تهیه سه سالاد دلپذیر و مغذی گیاهی همراه با روش تهیه سس های آن ها
شناخت پروتئین ها و اسیدهای آمینه - مکمل های گیاهی پروتئین برای ورزشکاران
یک اسموتی خوشمزه گیاهی و سرشار از پروتئین
مزایای رژیم‌های سرشار از پروتئین گیاهی چیست؟
منابع غذایی پروتئین ها و مقدار پروتئین در آن ها
چگونگی پروتئین‌سازی در داخل سلول بر اساس فرامین ژن ها
عوارض مصرف بیش از اندازه پروتئین چیست؟ میزان نیاز روزانه بدن به پروتئین چقدر است ؟
پروتئین ها و اسیدهای آمینه را بشناسیم





موضوع : گیاه خواری، نرمش و ورزش، 
نشانک ها: معرفی کتاب، دانلود ها،
پیوندها :




یکشنبه 19 خرداد 1398 05:08 ق.ظ

Keep on working, great job!
شنبه 18 خرداد 1398 12:22 ب.ظ

Hello There. I found your blog using msn. This is a really well written article. I'll be sure to bookmark it and come back to read more of your useful info. Thanks for the post. I will definitely comeback.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر





استفاده از مطالب تنها با ذکر منبع و لینک به صفحه مربوطه مجاز می باشد