تبلیغات
تغذیه و سلامت - معرفی و دانلود کتاب " کم چربی ولی خوش مزه " از دکتر گیب میرکین ، ترجمه مهندس بهارک چگنی
 

Google

در این وب سایت


























تغذیه و سلامت
رژیم غذایی سالم و تاثیر آن بر سلامت و بهبود بیماری ها - نوع تغذیه و سبک زندگی است که سلامتی پایدار را به ارمغان می آورد




کتاب کم چربی ولی خوشمزهنام کتاب :
 کم چربی ولی خوشمزه 
( Fat Free, Flavor full )

نویسنده: دکتر گیب‌ میر‌کین ( Gabe Mirkin  M.D )  و داینا ریچ
 

برگردان: مهندس بهارک چگنی

تعداد صفحات : 424
انتشارات البرز 1383
 
فهرست مطالب کتاب :

  • قصه من،
  • معایب چربی چیست؟،
  • بیماری های قلبی  و چربی،
  • دیگر بیماری ها و چربی،
  • کتاب کم چربی ولی خوشمزهتفکرات غلط درباره رژیم،
  • آنچه می خواستید درباره چربی‌ها بدانید،
  • واقعیت‌ها و داستانهایی در باب غذا،
  • چگونه خوراک کم چربی را خوشمزه کنیم،
  • آغاز زندگی با خوراک کم چربی،
  •  شیوه ورزش،
  • ورزش مورد علاقه خود را برگزینید،
  • پنجاه پرسش،
  • 275 دستور غذایی کم چربی و واقعا لذیذ.
دانلود کتاب " کم چربی ، ولی خوش مزه "

دکتر گیب‌میرکین استاد دانشکده پزشکی جورج تاون محبوب‌ترین گوینده برنامه‌های رادیویی زنده و دارای چندین خبرنامه ورزشی و بهداشتی است. داینا ریچ یک آشپز مشتاق است که سالهای زیادی روی غذاهای مختلف کار کرده تا بتواند آنها را به صورت خوراکی های کم چربی در آورد.
مهمترین مزیت این کتاب در معرفی نوعی تغذیه  سالم است که در آن هیچ گاه گرسنه نخواهید ماند ولی میزان کلسترول خونتان پایین خواهد آمد و بطور طویل المدت علاوه بر تناسب اندام از بیماری های قلبی و گرفتگی عروق ، دیابت و فشار خون و انواعی از سرطان مصون خواهید ماند . این مهمترین تحولی است که باعث می شود سالم تر و با نشاط تر باشید و عمر طولانی تری را در سلامتی طی کنید .
با رژیم غذایی ارائه شده در این کتاب ، لازم نیست که مرتبا میزان کالری مواد غذایی را محاسبه کنید و گرسنه از هر وعده غذایی دست بکشید . دستورالعمل های این رژیم غذایی کاملا ساده و سهل الوصول و در عین حال ارزان است . رژیم سالم غذایی از دیدگاه دکتر گیب مرکین ، رژیمی است که دارای مقدار زیادی میوه ها ، سبزیجات و غلات و حبوبات باشد . به همین سادگی .

دکتر گیب میرکین در مقدمه این کتاب می نویسد : " من پزشکی حرفه ای هستم که مدت سی سال ، هر روز ده ها بیمار را پذیرفته و در برنامه های رادیویی مربوط به تغذیه  با هزاران نفر صحبت کرده ام . اجازه دهید در باره روش خودم برای پایین نگه داشتن کلسترول خونم در طی 15 سال گذشته و بدون استفاده از هر نوع دارویی ، برایتان صحبت کنم . اگر من توانسته ام این کار را انجام دهم ، مطمئن هستم که شما هم می توانید . " .

علت بسیاری بیماری های تمدن فعلی ما مصرف بیش از حد روغن و چربی است که علاوه بر ایجاد چاقی و اضافه وزن موجب ورود عوامل بیماری زای متعددی به بدن در قالب رادیکال های آزاد و سموم می گردد .
دانلود کتاب کم چربی ولی خوش مزه درکتاب " کم چربی ، ولی خوش مزه " ، ابتدا با زبانی ساده به توضیح مسایل گوناگون پزشکی مرتبط با تغذیه پرداخته می شود : کلسترول ، رسوب چربی در شرائین ، دیابت و غیره .
سپس دستور آشپزی 275 منوی غذایی لذیذ ولی کم چربی می آید که توسط خانم دایانا ریچ گردآوری شده است . ایشان سال های زیادی در مورد طبخ غذاهای کم چربی تخقیق کرده است .
دانلود کتاب " کم چربی ، ولی خوش مزه "
  معرفی کتاب های بیشتر
  پزشکانی که گیاه خوار هستند 
  در باره گیاه خواری
   آشپزی گیاهی 

مطالب دیگری از سایت






موضوع : گیاه خواری، آشپزی گیاهی، 
نشانک ها: معرفی کتاب، پزشکان گیاه خوار، دانلود ها،
پیوندها :




پنجشنبه 4 مهر 1398 01:16 ق.ظ
Hi, i think that i saw you visited my website thus i came
to “return the favor”.I am attempting to find things to improve my website!I suppose its ok to use some of your ideas!!
شنبه 29 تیر 1398 09:12 ق.ظ
Whats up this is kinda of off topic but I was wondering if blogs use WYSIWYG editors
or if you have to manually code with HTML. I'm starting a
blog soon but have no coding knowledge so I wanted to get guidance from someone
with experience. Any help would be greatly appreciated!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر





استفاده از مطالب تنها با ذکر منبع و لینک به صفحه مربوطه مجاز می باشد